今日から再開

今朝の体重は64キロ。
う〜ん、ナイスリバン（笑）
これから１か月で４キロ減が目標。

１．週３〜４でジョギング。
２．三食きちんととる。
３．食事は野菜中心に。
４．夜の炭水化物摂取はひかえめに。
５．どうしても脂っこいものが食べたい時は朝に食べる。
６．週末の土ｏｒ日の昼はなに食べてもいいご褒美デーに。

この６か条を胸に刻む。
あくまでも健康的にしぼっていく方向で。